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shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 「1日1万歩がいい」と聞いたことはあると思います。 それは単にキリがいいというだけではなく、科学的な裏付けもあったんです その一つが、アメリカ国立がん研究所の研究グループが、『40歳以上...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 《4、うつ・認知症が避けられる》 働き盛り世代のメンタル面で気になる問題といえば、うつ。 ある企業に勤務する180人を対象とした東京大学大学院の調査では、1日1万歩を2か月続けたところ、...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 《1、メタボが防げる》 メタボの元凶は、お腹の内臓脂肪の溜まりすぎ！ 全身の代謝が乱れ、高血圧、高血糖、脂質異常症が連鎖し、心臓病や脳卒中を招く動脈硬化の危険度が上がります。 ウォーキン...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！道具と同じで、筋も使っていないとその機能を果たせなくなります。1日6000歩、歩いていた人が意図的に1500歩歩数を減らしてみた研究があります☝️結果は、2週間後に脚の筋肉が約4％減りまし...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 体には、体内時計というシステムが備わっていて、それが睡眠、食事、運動といった身体活動をコントロールしています。 細胞ひとつひとつにある体内時計が地球の自転リズムに同調することで、1日24...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 暑くないのにかく寝汗は、外気ではなく自分の体内の熱感が原因です☝️ しかしこの熱感、内側に熱の塊があるわけではありません。 「熱源がある」のではなく、「冷ます力」がないんです 夜、人は眠...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 寝る前のハチミツ摂取には、いろんな効果が期待できます✨️ ちなみに、 摂取量は「ティースプーン1杯」が目安☝️ 《　睡眠の質を高める（不眠の改善）　》 寝る前にハチミツを食べることで、こ...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 朝食にタンパク質をしっかり摂ることのメリットは筋肉の合成や維持ばかりではありません。 睡眠の改善という重要なメリットもあるんです 鍵となるのは体内で合成できない必須アミノ酸の 「トリプト...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 古代中国の医学では、丹田の「丹」は不老不死の薬、「田」はこれを産する土地、を意味しています。 繋げると、「不老不死の薬を生み出す場所」となり、丹田は健康の始まり、あらゆるエネルギーの源だ...

shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ お酒好きな人のお腹がぽっこりと出ていると「ビール腹」なんてよく言いますが、実はビールそのもので太るということは少ないんです アルコール由来のカロリーは、 脂肪として蓄積されにくい「エンプ...