shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！
朝食にタンパク質をしっかり摂ることのメリットは筋肉の合成や維持ばかりではありません。
睡眠の改善という重要なメリットもあるんです
鍵となるのは体内で合成できない必須アミノ酸の
「トリプトファン」。
朝食でトリプトファンを摂ると、
日中「セロトニン」に変換されます☝️
さらに夜には、睡眠に関わるホルモン、
「メラトニン」に変換されます
タンパク質を朝しっかり摂る人は、夜寝る前のメラトニンの分泌量が多いことも報告されています
トリプトファンが多く含まれているのは、
主に動物性のタンパク質食材✨️
卵焼き、焼き魚、ヨーグルトなどを積極的に朝の食卓に取り入れてみましょう
