shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！
肺は「肺胞」という細胞の集まり
心臓のように自ら伸縮はできません。
かわりに働いているのが、胸郭の周りにある筋肉。
呼吸筋です☝️
呼吸筋のメインは、
横隔膜と肋間筋（外肋間筋と内肋間筋がある）
【息を吸うとき】
呼吸筋で胸郭が広り内圧が下がる。
→外気から自然に空気が入る。
【息を吐くとき】
呼吸筋によって胸郭が狭くなり内圧が上がる。
→空気が出ていく。
呼吸運動の中枢は脳の延髄にあり、横隔膜周辺には多くの自律神経が集まります
交感神経と副交感神経からなる自律神経は、生きるための内臓の働きを無意識に調整します。
しかし、心臓の拍動や消化吸収と異なり、呼吸は意識的にも行えます。
ストレス下の現代人は交感神経が優位になり、呼吸が浅く速くなりやすい☝️
息を深く吐くと、緊張を緩める副交感神経が優位になります。
これが、深呼吸で気分が落ち着く理由です
