ブログ たんぱく質は全体重の約30%を占めている
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 人のカラダの約3割はたんぱく質で成り立っています。 体重70㎏の男性ならば、21㎏分はたんぱく質。 このうちの約65％が重い骨格筋で占められています。 残りの35％は骨、内臓、血液、肌、...
2024-11
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ブログ 小腸は替えがきかない
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 小腸はかなり大きな臓器で、しかも消化管の中で唯一替えが利かない臓器です 食道や胃はがんなどの手術で摘出することがあります。 大腸も潰瘍性大腸炎などで大腸をすべて摘出するケースがあるそうで...
ブログ 「指を鳴らすと太くなる」これ本当？
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 指を鳴らすと太くなる理由としては、 骨へのダメージが考えられます。 指を鳴らすと、関節内の圧力が下がって気泡が発生する「トリボヌクリエーション」という現象が起こります。 そして、気泡が破...
ブログ 肩のゴリゴリ音
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 肩のゴリゴリする音は、多くの人が日常的に経験したこがあると思います。 肩のゴリゴリという音、医学界では「クレピタス」といわれ、関節やその周囲の組織に由来する音です。 筋肉の過度な緊張、関...
ブログ テレビをつけたまま寝る、どうなる？？
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 深夜にテレビを見ていると、自然と眠りにつく能力が乱れてしまいます。 テレビ画面から発せられる光はブルーライトの一種☝️ 目にも睡眠にもよくないことがわかっています。 ブルーライトを脳が感...
ブログ 風邪と間違いやすい「マイコプラズマ肺炎」
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ マイコプラズマ肺炎は、少し前から名前を聞くようになり、最近また増えていると看護師をされている会員さんからも聞いています。 《どんな病気？》 感染すると、痰がからまない乾いた咳が出るほか、...
ブログ お腹を凹ますなら坐骨で座る！
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 骨格で大事なのは、骨盤。 骨盤は少しだけ前傾しているのが、ベストポジション。 真横から見て「骨盤を立てた」姿勢で、これをニュートラルポジションと呼びます。 真横から見ると、背骨は緩やかな...
ブログ ストレス社会で腹横筋はひんし状態！？
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 世の中はストレスだらけ。 仕事などに不安、悩み、ストレスを感じている働く人の割合は、80％を超えているといいます （厚生労働省「労働安全衛生調査」による） そのストレスをそのままにしてい...
ブログ 有酸素運動は心拍数よりも感覚を大事に！
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！ 有酸素では内臓脂肪が優先して燃え、太めの人は体重が減るほど心臓の負荷は軽くなります 加えて血液循環が良くなり、血管の内側を覆う内皮細胞から一酸化窒素（NO）が分泌されます。 NO →血管...
ブログ 歩くのは1日8000歩を目指す！
shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！日常的に気軽に取り組めて、心臓に適度な強度で行えるのは、ウォーキング酸素を介して無駄な体脂肪を燃やし、減量に効く有酸素運動の代表格です！よく「1日1万歩」がベストだと聞いたことがありますが...