shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！
寝る前のハチミツ摂取には、いろんな効果が期待できます✨️
ちなみに、
摂取量は「ティースプーン1杯」が目安☝️
《 睡眠の質を高める（不眠の改善） 》
寝る前にハチミツを食べることで、この睡眠の質を高める効果が期待できます
睡眠の質とは、睡眠時間ではなく、睡眠の深さに着目した考え方☝️
睡眠の質が低くなるのには、さまざまな要因が考えられますが、そのうちのひとつが「夜間低血糖」。
夜間低血糖は、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまうことを指します。
ハチミツは血糖値を緩やかに上昇させ、長時間血糖値を安定させる働きがあることがわかっています。
夜寝る前にハチミツを食べ、夜間低血糖を防ぎ、睡眠の質を高めることが期待できます✨️
《 喉の痛みや咳の症状を緩和する 》
ハチミツには天然由来の抗菌成分が含まれています。
喉が痛いときや咳の症状がひどいときに摂取すると、その原因となる喉の炎症を抑えることができます
またハチミツは非常に高い保湿作用もあります
寝ている間は唾液の分泌量も少なく、特に口や喉が乾燥しやすくなります。
寝る前に保湿作用のあるハチミツを食べて口の中を潤しておくことで、症状緩和に繋がると言われています
《 脂肪を燃焼させる 》
寝る前のハチミツ摂取には、実は脂肪燃焼を促す効果が期待できます
人が寝ている間には成長ホルモンが分泌されますが、この成長ホルモンには脂肪の燃焼を促す働きがあります。
そして、この成長ホルモンの分泌を促すためには、質の高い深い眠りが必要☝️
ただし、これはあくまでもハチミツを適量摂取した場合。
寝る前のハチミツを食べ過ぎると、脂肪の蓄積を促し、体重増加に繋がる可能性があるため注意が必要⚠️
《 虫歯を予防する 》
甘いハチミツは虫歯の原因になりそうなイメージですが、虫歯を予防する効果があると示唆されています。
これはハチミツの抗菌作用によって、虫歯の原因菌であるミュータンス菌の繁殖が抑制されるため☝️
また、上記にもあるように、ハチミツには保湿作用があるため、寝ている間の口の中の乾燥を防ぎ、乾燥を好む虫歯菌の活動を抑える効果も期待できます
《 腸内環境を整える 》
ハチミツには腸内の善玉菌のエサとなるオリゴ糖やグルコン酸が含まれているため、日常的に摂取することによって、腸内環境を整える効果が期待できます。
夜の22時〜翌2時頃までは「腸のゴールデンタイム」。
日のなかで最も腸の活動が活発になる時間帯。
夜寝る前にハチミツを食べておくと、この「腸のゴールデンタイム」に腸内の善玉菌がしっかりと働き、腸内環境を整える効果が期待できます
