shapeアミュプラザ長崎新館スタジオ、ケイタです！
冬にインフルエンザが流行するのは、ウイルスが低温・乾燥の環境において、より活性化するためです☝️
また、冬になり寒くなると人間の活動量が減り、
免疫力が落ちることで色々な感染症の罹患率も上がります
冬にインフルエンザにかかる人口が増える背景としては、「ビタミンDの低下」もあげられます
人間がビタミンDを作る方法は主に2つ
1、日光に当たる
2、食べ物での摂取
その比率は、実は太陽から得るビタミンDの方が多いんです
北緯の高い国の地域の冬は、日照時間が減少します。
それに加えて昨今では、
1、紫外線対策をしすぎてビタミンDが欠乏してしまうこと。
2、卵や魚などビタミンDが含まれる動物性タンパク質の摂取が少ないこと。
これらも冬の罹患率が増える要因と言われています☝️
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《1、紫外線についてのポイント》
「家の中で窓のそばでガラス越し(あるいはカーテン越し)に当たればいい」
と思う方もいるかもしれませんが、それでは効果がありません！
ビタミンDは、
太陽が直接皮膚に当たることで腎臓で作られます。
ガラス越しではなく、「直接当たる」のがポイント
紫外線には、A、B、Cの3種類があり、
ビタミンDを作るのに必要なのは、「紫外線B」です。
そして、「紫外線B」は、
ガラス越しや布越しではカットされてしまいます
直接太陽の光を浴びるときは、手のひらなど目立たない場所でも大丈夫です
※ちなみに、、、
「紫外線A」は、
ガラスを通過して入ってきて、シミの原因になります。
「紫外線C」は、
地球をとりまくオゾン層で吸収されてしまうため、地上には届きません。
《2、食べ物での摂取についてのポイント》
食事からビタミンDを摂る場合、
魚介類や卵の黄身、きのこ、きくらげに多く含まれています
しかし、食べ物から摂れるビタミンDは限られています。
そのため「太陽を適度に浴びること」も大事で、
場合によってはビタミンDのサプリを摂って補うことも考えていいと思います
